Ich machte die ganze Mission ziemlich nach Plan. Ich schaute kein Porno, fühlte morgens und abends 10 Minuten Liebe und trainierte den PC Muskel. Zuerst steigerte ich bis 100 Wiederholungen x 2 Sekunden, dann bis 5 Wiederholungen x 60 Sekunden.

Den Effekt mit dem PC Muskel spüre ich deutlich. Ich habe mehr Kraft und ich geniesse Sex mehr. Ich werde diese Übung weiterhin machen…

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